以下内容为北京卫视养生堂20170313期节目视频及要点内容，本期养生主题《走出春季养生的误区》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京中医医院 消化科（消化中心）主任——张声生。主要内容：春季该如何调理身体，春季如何调理身体，肝与脾的功能，腹式呼吸的方法等。
春困真的正常吗
“黄师塔前江水东，春光懒困倚微风”，阳春三月，“春困”真的正常吗？伴随着天气的转暖，春天来了，万物复苏，我们身体中的阳气也开始生发，但是很多人却因此受到困扰，在节目开始时，就有三位观众提出了自己在春季里遇到的健康问题，以及她们的养生秘诀，可是专家却不认同这几位观众的养生方法，那么春季该如何调理身体，日常生活中又存在哪些养生误区呢？
春季养生要调肝补脾
春季对应的脏腑是肝脏，专家却告诉我们春季除了要调肝，更重要的是补脾，而调肝和补脾在春天尤其是分不开的。在《金匮要略》中：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾，四季脾旺不受邪，即勿补之；中工不晓其传，见肝之病，不解实脾，惟治肝也。”正好印证了这个观点，这段话里面有两层含义，一是中医的治未病——知肝传脾，先当实脾，就是先安未病之脏，脾胃强壮了，肝脏也会强壮；第二层含义是治病先求本，肝好了，脾也会免受肝病的影响。张主任通过临床研究发现，肝和脾互相影响，如果肝功能不好，也会影响脾的健康。
（图：肝与脾的功能）
肝郁脾虚的症状
肝郁脾虚的症状：胸胁胀满或疼痛、情志抑郁，善叹息、纳差食少、腹胀便溏、苔薄白、脉弦、不想吃东西、面部无血色，总感觉疲劳。
痛泻要方
【组成】白术、芍药、陈皮、防风。
【功用】抑肝扶脾。
【主治】脾虚肝旺这痛泻。肠鸣腹痛，大便泄泻，泻必腹痛，泻后痛缓，舌苔薄白。
春天的养生蔬菜
香椿是春天应季蔬菜，大家也非常喜欢，这种蔬菜性凉，入脾胃，肺，大肠经，曾经作为皇帝的贡品，具有健脾开胃理气，清热解毒的功效，并且它有特殊的香气，也可以增加食欲。
在现代西医的研究当中也表明香椿的营养价值较高，富含钾、钙、镁元素，维生素B族的含量在蔬菜中也是名列前茅。另外研究还发现，它对预防慢性疾病有所帮助。其中含有抑制多种致病菌的成分，含有帮助抗肿瘤、降血脂和降血糖的成分，以及相当丰富的多酚类抗氧化成分。
可是这样好的蔬菜吃的方法不对，或者挑选不当的话容易引起中毒。专家介绍：其实只要你合理的搭配，合理的处理，是没有问题的。选材一定要鲜嫩、储存时间一定要短，食用前最好先焯一焯。有研究表明，香椿焯一分钟左右，它的硝酸盐、亚硝酸盐就可以去掉3分之2左右，这样可以减少它毒性。
（图：春天里的御用蔬菜）
腹式呼吸-疏肝解郁
肝可以调畅情志，花能够疏肝解郁，最主要的是亲近自然，保持好心情，春光懒困不如出门寻觅十里桃林。如果没有机会经常出去，我们可以在家里放一些溪水鸟叫的音乐，放松心情，并且用腹式呼吸法深呼吸，这样会有很好的疏肝解郁的作用。
腹式呼吸的方法
1、身体放松,呼吸调匀。
2、压缩小腹将气由口中快速吐出,憋住气,千万不可吸气。
3、重覆第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止。
4、用手按住下腹部,张开口鼻将气吸入直灌肺尖,此时手应被推起。
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