关于的问题：
如何减掉大肚子，怎样锻炼身体有效
收集于网络，仅供参考
你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。
建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
健康指导：根据您的描述，要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂.同时注意饮食调节，避免长期进食油腻刺激食物。以免加重脂肪堆积。
健康指导：首先告诉你体重增加的本质是因为你的日常饮食能量摄入大于你的能量消耗出现能量过剩引起脂肪堆积所以体重会增加，如果想健康减肥瘦身那么就要控制日常饮食能量摄入以及多运动锻炼，当你的日常饮食摄入能量小于你的消耗量那么你就会开始变瘦，对于你说的减去腹部肉可以在饮食控制基础上做些有针对性运动锻炼比如呼啦圈仰卧起坐等运动；减肥贵在坚持
健康指导：你好，减肚子建议你可以做仰卧起坐运动，建议你平时采用运动加饮食调节的方法减肥，首先就是养成良好的饮食习惯平时少吃能量值高的食物，特别注意的就是晚餐要禁油腻，平时坚持运动如跑步快走等，每天坚持至少30分钟效果会更好
