怎样锻炼腿部力量

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怎样锻炼腿部力量

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躺着慢慢侧抬腿到45度，再慢慢放下锻炼侧方肌群，躺着慢慢抬腿，也是45对左右，再慢慢放下。 坐着也可以练习这个。健身房有专门针对这个动作的机器， 加力抬腿。 躺着空中蹬自行车也可以锻炼。主要是一次坚持20分钟以上。坚持经常锻炼。