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你好：每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦。尤其很多OL，她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人会很快衰老的，还有，不良早餐还会导致发胖。所以，关爱自己就从关心早餐开始。 第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类： 1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头 2、动物类食物——鸡蛋或肉类 3、牛奶或豆浆等大豆制品 4、新鲜蔬菜和水果
你的问题是这样的，婴儿还是胎儿只有母体营养全面了孩子的身体包括大脑才能够发育好的，没有确切的食物补脑的平时需要注意不要偏食，多吃一些卵磷脂和亚油酸丰富的食物对孩子的大脑发育比较好的，例如核桃、羊脑、生花生、豆芽、淡水鱼等都是比较好的。
我那会吃的饭也不是很多，我爱吃西红柿和黄瓜，苹果，6个月以后每天基本就是吃水果，可以适当喝点孕妇奶粉，多吃核桃，我从怀孕到现在宝宝已经7个多月，每天都吃3个核桃2个枣，记得要坚持，现在我宝宝很健康，也很可爱，
除了每天各种食物都要摄及到，孕期每天坚持喝点儿孕妇奶粉吧，孕妇奶粉的营养很全面又均衡，我在孕期就喝的孕妇奶粉，宝宝出生时七斤三两呢。
这个可以多吃坚果类食物对孩子的大脑发育比较好。建议多吃核桃和栗子，多喝小米粥，这样食补比较好。
