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跳完绳后怎么做伸展运动
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您好,伸展运动就是后伸运动,可以拉伸全身的伸肌来放松。可以站立位双上肢举起后向后弯曲腰部,双上肢同时向后扬,还可以俯卧位,双上肢双下肢同时翘起做燕子飞翔状运动。
建议你可以伸伸胳膊,拍拍腿,最好在慢跑一圈,可以减少乳酸的堆积你好,运动可以但是运动不要过度,要适量,祝您健康
先站立,离墙有一米远,保持脚底平面不离开地面,人体向墙倾斜,用手扶墙,不能脚跟离地
先站立,,保持脚底平面不离开地面,人体向墙倾斜,用手扶墙,不能脚跟离地