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增强免疫力的食物有：番茄、坚果、菇类、薏仁、、西兰花、牛奶、水果等，要多吃一些富含维他命和矿物质的食物。平时也要多喝水，白开水是很好的催化剂，有利于身体的新陈代谢。良好的睡眠可以促进身体产生睡眠因子，从而促进白血球的增加，还加强了肝脏解毒能力。
现代科学表明，以下食物有助改善小孩免疫力。1.水果蔬菜，水果所含的果寡糖像在小孩肠道铺了一层免疫地毯。绿色蔬菜里的纤维物质能预防便秘，为肠道提供通畅良好的吸收环境。若小孩不爱吃蔬菜，家长可以把蔬菜剁碎，与谷类及肉类混合做成包子、饺子、混饨、丸子等，小孩就喜欢吃了。2.粗粮和薏仁，五谷是人类的主食，婴儿在添加副食品时，首先添加的便是五谷的米粉、面粉。断奶以后，也是进食五谷之类的食物。全谷类粗粮含胚芽和多糖，维生素B、E均丰富，可加强免疫细胞的功能，从而增强机体免疫力。3.菇类，日本及欧美最近20年来均提倡多吃菇类，因菇类含有丰富维生素B，能纾解压力，带来好心情，能预防和改善高血压、动脉硬化等心血管系统的“富贵病”。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症。4.乳类制品，婴幼儿时期正值身体快速增长脑神经发育，对蛋白质和钙质的需求量相当高。营养丰富的乳类制品是婴幼儿期极好的营养来源。5.番茄，番茄含有番茄红素、维生素C、胡萝卜素等多种抗氧化强效因子，可称之为活力食品，它能保护视力，保护细胞不受伤害，还可修补已经受损的细胞。6.及时补充微量元素锌--提高身体免疫力。可以用新稀宝的锌硒宝片进行调理，是新一代生物补锌制剂，富含蛋白锌、蛋白硒等多种微量元素，能显著提高人体血清锌、硒的浓度，从而达到轻松改善厌食，高效快速提高免疫力，全面科学补充微量元素的功效，克服了传统补锌制(硫酸锌、葡萄糖酸锌)活性低、副作用大等缺点，能提高宝宝的免疫能力。
增强免疫力的食物：1.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；2.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；3.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。4.酸奶：酸奶中含有的益生菌保持肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。5.红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障.6.茶：抗细菌防流感。喝茶可以使人体内产生大量的抗病毒干忧素可以有效帮助人体抵御流感。7.鸡汤：美味的感冒药。8.牛肉：补锌增强免疫力。锌可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。吃牛肉既耐寒又预防流感。9.鱼和贝类：防硒防病毒。补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。有助于提高人体免疫力。10.大蒜：大蒜抗感染和细菌。要养成良好的个人卫生习惯，特别要勤洗手；其次，要保证充足的睡眠和营养，勤于锻炼身体，保持心情畅快。注意多补充些鱼、肉汤、蛋、奶等营养较高的食物，增强肌体免疫功能；多吃新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。希望可以帮助到你，祝你身体健康。
你好！给你介绍一篇我文章看看！！不过应该注意吃任何东西都应该注意适量！！美国营养学家在《侨报》上载文称，橙汁、胡萝卜、大蒜等含有的营养成分能够刺激免疫系统工作、增强人体免疫力，如果缺乏这些重要的营养成分，身体免疫机能将会受到严重影响.营养素中维生素C、维生素B6、胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切.比如维生素C能刺激身体制造干扰素来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目.因此，感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力；青辣椒和橙汁都富含维生素C；富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子；胡萝卜中含有大量的胡萝卜素；富含维生素E的食物包括杏仁、榛子以及各种各样的全麦食品等.另外，营养素中还有叶酸、维生素B12、烟碱、泛酸和铁、锌等矿物质，它们都和免疫力有关.人体缺乏这些营养素都会影响到免疫机能.营养专家还提出应多吃提高免疫力的食物，如香菇、蒜等.尽量少吃扼杀免疫力的食物，如高脂肪食物、糖、烟酒、咖啡、毒品.还要注意适量摄入糖.许多研究已经表明多糖在抗炎、抗病毒、调整血糖血脂以及增强肌体免疫力等方面具有重要的作用.
食物有1、菇类2、茶3、木瓜汁4、萝卜5、番茄和橙子6、人参蜂王浆，但是在吃蜂王浆的时候要特别的注意一点，那就是尽量的不要让正处在生长发育期的儿童食用。 7、灵芝1，营养均衡营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两多喝水、多动、2多喝水：可以促进体内新陈代谢。多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动。3多休息：早睡早起，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！4少吃甜食、少油脂、少喝酒5少油脂少喝酒
增强免疫力，预防生病，要从生活细节中做起。1、食物：菇类菇类食物具有很好的增强免疫力的作用，比如像蘑菇、黑木耳、银耳等。山药、茄子、胡萝卜等新鲜蔬菜。红枣、橘子、橙子等水果。牛奶、酸奶等饮料。2、合理饮食：不合理饮食，营养缺乏和单调，食品添加剂、煎炸熏烤产生的毒素，及吸烟、酗酒均可造成免疫功能下降。蛋白质吃得过少，免疫力也会降低。我国传统饮食结构是粗细搭配，荤素兼顾。3、加强锻炼、注意环境卫生。
