以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年6月2日cctv10健康之路节目视频及要点内容笔记，本期主题《长高的真相》。做客专家：中日医院小儿内分泌科主任医师——张知新。主要内容：睡眠为何与长高密切相关等。
营养过盛
骨骼生长不仅和生长激素有关，同时和性激素、甲状腺激素等多种激素关系密切。孩子营养过剩会影响身高，营养过盛会导致内源性性激素的过多分泌，性激素会导致骨龄过快生长，导致骨骺过早闭合。
摄入过量的蛋白质对身高不利
我们需要不同的营养来给我们身体提供能量，蛋白质只是我们所有营养中的一种，那我们每天应该给孩子摄入多少合适呢？大样本的调查结果显示，孩子每日应保持500毫升左右的饮奶量。摄入不足会导致营养不良，摄入过量的蛋白质，会引起骨骼的过快增长，同时加快骨龄生长，导致身高增长的时间变短，最终身高反而受损。
保证优质的睡眠
晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的最高峰，并且只有在进入深度睡眠时，人体才会分泌。拥有优质的睡眠，对激素的分泌非常重要。孩子睡前进食、开灯睡觉、睡前过度兴奋都会导致无法进入深睡眠的状态，不利于长高。
运动有利于长高
运动不但能促进生长激素的分泌，还可以刺激软骨细胞分裂增生，有利于长高。孩子每日应运动1小时以上。适量的运动有助于生长，而过量的运动会破坏生长激素以及其他激素的分泌，破坏一些蛋白质的合成，影响孩子长高。
通过吊单杠能让孩子长高吗
孩子没有达到理想身高，但是骨骺已经闭合时，通过吊单杠等垂吊的方式让孩子长高是不科学、不可取的。因为拉伸过程中可能会导致孩子脊柱的生理曲度变直，韧带更加松弛。
孩子在不同的时期需要的营养量和物质结构有所差异，适当补充营养，保证睡眠质量，合理运动，不但有助于孩子身体生长，还有助于宝贝的身心健康。
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