含叶黄素多的食物是什么？

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含叶黄素多的食物是什么？

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人体日常的新陈代谢是不能自身合成叶黄素的，只有通过饮食摄入和吸收，才能作为自身的营养，叶黄素主要沉积在眼底黄斑，保护蓝光对神经的损伤，含叶黄素比较多的食物，主要有猕猴桃，玉米，鸡蛋黄，南瓜胡萝卜等，含叶黄素比较多的水果，主要有葡萄，芒果，西红柿等，

黄玉米中所含叶黄素平均为22mg／kg，这是黄玉米的特点之一叶黄素(Lutein)是一种类胡萝卜素，存在于许多的蔬菜和水果中，它和胡萝卜素一样，对人体的健康起着重要的作用。叶黄素产品是以万寿菊（金盏花）为主要原料，先进行分离纯化取得β-胡萝卜素，再从β-胡萝卜素700多种元素中进行氧化分离而做成的世界专利FLORAGLOLutein产品。存在于许多的蔬菜和水果中，存在于多种绿色蔬菜中如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。根据研究，含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。由于叶黄素不能在体内合成，所以必须从食物中摄取。

黄玉米中所含叶黄素平均为22mg／kg，这是黄玉米的特点之一，其次就是胡萝卜了

宝妈你好，可以吃绿色叶子的蔬菜，如菠菜，生菜，叶黄素都含有的

一般玉米和胡萝卜那些都是有大量的叶黄素的

可以多补充些青菜这些。含叶黄素比较多的。