关于失眠的问题：
考试综合症怎么办？想得到怎样的帮助：我一到考试精神就会特别差，有时候还会感到紧张到崩溃，考试的前一天晚上完全睡不着，很担忧考不好，提前就开始预料考不好后回发生什么事情，考试的时候还会出现紧张到忘记很多东西，但是考试前记得这些。。请问怎样快速有效地解决考试综合症呢？
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考试综合症是指考试前精神过度紧张，出现失眠，头痛，参加考试的时候头脑发胀，心跳过速，手脚不由自主地颤抖，口干舌燥，出汗等症状，有的甚至出现两眼发黑，发生昏厥。主要是由于孩子精神压力过大，过于紧张，同时也不适应考试环境，考前准备不充分，对考试信心不足，有一种恐惧的心理，放然也和本人的性格，体质有关系。所以最重要的就是平时要注意加强身体锻炼，提高身体素质，考前保证足够的睡眠。不要给自己太大的压力，学习成绩并不代表着一切，考了好的大学又怎么样，现在满大街都是大学生，什么牌子的都有！所以一个人能不能成功关键还是要看自己的综合能力。不是说会考试以后就一帆风顺了！希望我的回答对你有帮助！
您好，一定要让自己放松。把考试看得淡一些，就想考不好又有什么关系呢，把每次考试当成是在自己做题，别想着这事考试，考试之前可以适当的放松，别老想着就行了。其实靠不好也不会怎么样，对不对，还不如把它当成一次练习，这样就会好很多了。
学习上的压力，害怕考试。其建议你要调整好心态，考试是对你一段学习的考验，你要对自己有信心，充分发挥好自己的能力。日常多去户外散心，多和谈心，缓解压力。谢谢。
您好！你好，自己是有些紧张造成的，自己要放轻松一些，建议你自己平时的话，就要注意不要太紧张，自己就要放轻松一些，自己平时可以多参加一些运动锻炼是很好的，多吃一些水果，喝杯热水都是可以起到缓解自己紧张的，不要太在意啦，放平淡一些就是可以的，祝您身体早日恢复健康！
主要是由于精神压力太大，过于紧张，同时也不适应考试环境，考前准备不充分，对考试信心不足，有一种恐惧的心理，当然也与本人的性格、体质有关系。对平素有“考试综合症”的人，应加强体质锻炼，增强身体素质，考前保证睡眠，以便在考试时更好地发挥出自己应有的水平。考试前要合理安排复习时间，劳逸结合，保证充足的睡眠，提倡两次睡眠制度，（夜间睡8小时，午睡1小时），使大脑清醒的状态。.在紧张考试复习中间，适当安排文体活动，消除儿童紧张心理和大脑疲劳状态，重大考试前1-2天停止紧张的复习，注意身心松弛，充分休息。
