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飞燕式或拱桥式是什么意思啊
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俯卧时双手双脚和头都用力往背后起来,像是燕子在飞起样,叫飞燕式,是腰背肌功能锻炼的一种.另一种是平卧床上,双手双脚弯曲往床上用力撑起,同时头部一起用力撑起,做腰背肌功能锻炼,也叫五点式或拱挢式.
飞燕式或拱桥式是功能锻炼的方式一种的。增强项腰背部肌肉的锻炼,飞燕式是指俯卧床上。双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。拱桥式是指双足、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息.按此法反复进行锻炼。
