紫米和黑米全是普遍的杂粮食材，并且其色调漂亮，营养成分高，多用以煮开和甜点中食用，并且还具备非常好的补气补血功效，但不清楚这二种米，女士吃哪一种更强呢？
女人吃紫米好還是黑米好都好。
紫米味甘、性平，含有蛋白、糖原、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素，食用具备护肤美容养颜、补血补气润肠、增加抵抗力等功效；而黑米味甘，性温，含蛋白、人体脂肪、糖原、B族维生素、维生素E、锰、锌、铜等营养元素，常常吃也可具有养胃健脾胃、滋补养生肾脏、清目活血化瘀的功效，二者都有各的益处，可依据要求和爱好挑选食用，但要留意紫米和黑米不适合消化吸收，适当食用就可以。
女人吃紫米有啥益处1、补血补气养血紫米味甘、性温，有益气补血的作用，并且紫米每千克中含铁16.72mg，比一般精米高248.3��多吃能够 填补铁元素的消化吸收，具有补血补气益气养血的作用，针对预防贫血症，使肌肤恢复良好的血色有一定的作用，合适生完孩子孱弱、病后气血虚、缺铁性贫血的人食用。
2、健脾开胃紫米有暖肠胃、滋补养生肾脏、变小便的作用，针对脾胃虚寒痛、肾亏、消渴、夜尿频尿急密等症有一定功效。
3、促进消化紫米甲基纤维素含量高，可以推动肠道蠕动，加快排泄物的排出来，具有促进消化、降低碳水化合物消化吸收的功效，针对防止心肌梗塞、肠癌全是有协助的。
4、补充维生素紫米中木薯淀粉、蛋白、人体脂肪、甲基纤维素、多种营养元素，另外带有铁、钙、锌、硒等多种多样矿物和营养元素，而且碳水化合物含量丰富多彩，常常食用得话，能填补身体缺乏的营养元素，给人体出示动能，恢复体力。
5、维持身体优质蛋白质均衡紫米中钙的含量也是非常丰富的，常常食用紫米得话，能确保身体优质蛋白质均衡，针对防止和医治女性更年期骨质疏松、预防肌肉痉挛、保持强壮的人体骨骼和健康的牙齿等有一定的功效。
6、瘦身减肥紫米是低热量食物，并且含有膳食纤维素，食用以后不但能促进消化，还能增加饱腹感，能够 降低对别的食材的摄入，进而协助操纵休重。
7、养颜美容紫米是有益气补血、滋阴补肾等作用的，女士食用后能让面色越来越更强，再再加紫米机壳中带有青花素抗氧剂成份，针对美容护肤是有一定实际效果的。
减肥瘦身吃紫米饭還是黑米饭都能够，二者发热量和饱腹感相距并不大。
黑米的发热量为每100克333大卡，每100克紫米中带有大概346大卡上下的发热量，二者发热量基本上同样，并且紫米和黑米都含有膳食纤维素，在食用以后能提升饱腹感，降低对别的食材的摄取量，进而降低了发热量和人体脂肪的摄入，减肥瘦身期内取代白米饭食用，都具备不错的輔助减肥瘦身功效。
黑米和紫米哪一个补肾壮阳好黑米。
黑米入肾经，具备滋阴补肾、黑创造发明目地作用，常常食用黑米可黑发护肤，益寿延年，而紫米归脾、胃经，含有蛋白、糖原、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素，食用更强过健脾开胃益中，健脾胃暖肝，清目活血化瘀，滋肤美容护肤等作用，适合少年白发、生完孩子孱弱、病后气血虚及其缺铁性贫血的人食用。
