西红柿vc多還是橘子 西红柿能够 和橘子一起吃吗

维他命C是一种身体成长发育所必不可少的维他命，摄取不够得话很有可能会造成身体不适感，一般都是以食材中摄入，西红柿和橘子全是维C含量非常丰富的食材，那哪一个维C含量多呢？

橘子。

橘子每100克维他命C的含量大概为35mg上下，而西红柿每100克的维他命C含量为19mg上下，橘子的维C含量要超过西红柿。

可是西红柿中带有丰富多彩的番茄红素，是橘子所沒有的，这类番茄红素具备一定的抗氧化能力，可以消除造成衰退和病症的氧自由基，防止心血管及多种多样病症的产生。

西红柿和橘子全是维他命含量比较丰富的食材，食用后都对身体身心健康有一定的益处，提议能够 配搭食用。

能够 。

西红柿和橘子在成份上并沒有配伍禁忌，配搭在一起也不会产生反映造成有毒物质，一般群体均可食用，并且二者营养丰富，配搭在一起后还能够相辅相成不够，会更为有益于人体的营养消化吸收。

可是必须留意的是西红柿和橘子都不适合空肚食用，空肚食用时能够 刺激性胃液的代谢，胃酸过多时很有可能会出現胃疼、反酸、烧心等肠胃不适的病症，提议在用餐时或是是餐后食用，那样就能减少胃液的浓度值，会更有益于胃里的身心健康。

不建议过多补充营养元素C。

尽管维C针对身体的身心健康而言是有益的，可是过多得话不但会导致消耗，还会继续对身体的肾脏导致过大的压力，危害身体优质蛋白质的消化吸收，长期性过多摄取情况严重还很有可能会提升患结石的概率。

针对平常人而言每日维C的强烈推荐摄取量为100mg，维C片的含量一般为每片100毫克，早已充足一切正常群体的摄取量了。

而西红柿的维C含量为每100克19mg，小量西红柿配搭维C一起吃是沒有非常大关联的，如果是很多食用西红柿得话就会有很有可能导致维C过多的状况。

100-200克。

一切正常群体强烈推荐每日维C摄取量为100毫克，而西红柿每100克维C含量为19mg，那样测算出来得话是每日必须吃500克的西红柿，但事实上由于其他食材也一样带有维C，因此 每日吃100-200克西红柿，就类似能考虑身体针对维他命C的必须了。

维C针对提高记忆力、缓解疲劳、防衰老都具备一定的功效，可是维他命C不耐热，因此 如果是要想填补维C的群体提议能够 清理整洁后生吃，或是是榨汁食用。