关于的问题：
做什么运动可以锻炼肾
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您好，从您的上述情况看考虑可以通过食疗改善.另外平时注意多运动就行了，一般可以考虑吃点黑色的如木耳、黑芝麻、黑豆等
适合比较轻一点的运动，如散步，慢跑，不太适合肌肉运动
你好，根据你的情况分析 中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
