关于的问题：
我有点微胖,一直都有去运动,但是就是没有减下来,听人家说要结合食物来一起减,像多吃含膳食纤维的食物可以帮助消化呀,这个很好.
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您好，减肥想要节制饮食及运动相结合，才能减轻体重。指导意见：饮食上减少脂肪、甜食的摄入，可以多吃蔬菜，膳食纤维主要存在于豆类、胡萝卜、芹菜、果皮和根茎蔬菜中。
你好：膳食纤维主要来源于植物性实物，粮谷的麸皮和糠含有大量的纤维素、半纤维素和木质素，柑橘、苹果、香蕉、柠檬等水果和圆白菜、甜菜、苜蓿、豌豆、蚕豆等。
你好，膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。指导意见：膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。
