关于产后盆底肌肉损伤的问题：
如何做好产后盆底康复？
收集于网络，仅供参考
做凯格尔运动实际上是一种肛门提升练习，用来加强盆腔肌肉。它适用于男性和女性。方法很简单：你可以在大便结束时体验肛门收缩的动作。分别做3秒钟的收缩和放松。每天至少要做几次。其目的是逐渐增加肌肉收缩次数，增加收缩强度。如果你想练习凯基尔至少6周，总是做得更好。如果你能在练习中自由收缩和放松，你可以进行从收缩到放松的快速转换练习，这样你就可以在一秒钟内收缩和放松一次。凯格尔运动，即肛门提升训练，加强盆腔肌肉，最早用于产后妇女练习以加强盆地。女性运动可以预防或缓解阴道脱垂，增加阴道收缩力，增加性高潮。希望答案对你有用。
