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熬夜后怎么恢复
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您好，根据您的描述来看，长期的睡眠不规律会导致人体的免疫功能下降，皮肤暗沉，毛孔粗大，会损害身体健康。建议在熬夜之后最好要及时的补充睡眠，要加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效，并且要加强锻炼身体。希望我的回答能帮到您。
需要首先调整生物钟，把作息时间改过来才可以的。同时保持饮食清淡，三餐定时定量，多运动多锻炼就可以了。不要暴饮暴食，不要抽烟喝酒。
