褪黑素对失眠有用吗

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褪黑素对失眠有用吗

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褪黑素对失眠一般是有效果的，褪黑素能够用于改善轻度失眠，一样能够达到改善睡眠质量的效果，并且能够使睡眠中叫醒的次数逐渐的减少，也能够达到延长深度睡眠的效果。在晚上睡觉之前也可以适当的听一些音乐，可以使心情得到放松，还可以通过温水泡脚或者是喝温牛奶的方法进行调理，效果都是非常不错的。