30岁以后肌肉开始流失 人到了30岁以后，人体肌肉开始逐渐流失，之后随着年龄的增加，肌肉的流失速度也会增加。50岁以后，肌肉会按1%~2%的速率流失；60岁以后，肌肉的流失率会达到8%。通过简单的单腿测试实验可以简单地来判断一下腿部肌肉是否存在流失的情况。 下肢肌肉力量自测方法 上身正直坐在椅子上，双手搭在肩膀上，右腿伸直，能凭借单腿的力量站起来并保持好平衡，说明下肢肌肉力量较好。
