以下内容为中央电视台cctv4中华医药20160914期节目视频及要点内容，本期养生主题《腰突患者生活指南》。养生讲述专家：中华中医药学会外治分会名誉主委员——黄枢；中国中医科学院望京医院关节科副主任医师——程桯。主要内容：如何养护腰椎等。
黄帝内经的九针
早在2000年前《黄帝内经》就有对九针的记载，九针即镵针、员针、鍉针、锋针、铍针、员利针、毫针、长针和大针。
腰椎间盘突出
人体有5个腰椎，每两个椎体之间都有一个椎间盘将它们链接起来。椎间中央的部分叫做髓核，它是一种富含水分，呈胶冻状的弹性蛋白。所谓腰椎间盘突出，指的就是髓核周围的纤维环破裂，导致髓核从破裂之处突出来，压迫到旁边的神经根，这种压迫就会使人产生疼痛、酸胀、麻木的感觉。
久坐容易伤腰
现在很多人的工作都需要长时间的久坐，一坐就会好几个小时。可想而知，这样对于我们的腰来说，它所承受的压力是非常大的，也因为如此，现在患有腰椎疾病的人很多。
判断自己是否患腰椎间盘突出
自己在家做“弯腰摸地”和“抬腿勾脚”这两个动作，如果两边能摸到的和伸到的高度一致，则可以基本判断没有腰椎间盘突出，反之则说明您的腰椎可能已经出现了问题。普通的腰痛和腰椎间盘突出的腰痛的区别如下。
【一般腰痛】腰痛明显、腿不疼、抬腿不受影响、卧床休息即可缓解。
【腰椎间盘突出症】有可能会没有腰痛、腿部有放射性疼痛、抬腿困难、疼痛不容易缓解。
腰椎间盘突出产生的原因
腰椎间盘突出是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
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