以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20140828期节目视频及要点内容，本期养生主题《妙招解便秘(中)》。养生讲述专家：中医世家第十代传人、南京市中医院教授——丁曙晴。主持人：冀玉华。
没有便意如何缓解
专家介绍：黄精茶能改善没有便意。黄精有补气滋阴的效果，服用是不易上火，用9克热水冲泡即可患没有便意。黄精配生白术缓解没有便意效果更好。
专家推荐——黄精通便茶配伍
【原料】黄精9克、白术6克；
【做法】沸水冲泡、代茶饮；
【功效】益气通便；
便秘的分类
排便分为没有便意和排不出来的便秘。如果超过3天就需要人为干预；因为便秘容易使肠道吸收毒素导致长息肉、患癌症等。
没有便意的原因
中医认为没有便意是气虚、阳虚。芦荟、番泻叶、何首乌都不宜长期服用。早上大口喝温水500毫升能刺激肠道可缓解便秘。老人没有便意可以多吃羊肉。偏阳虚体质没有便意的老年人可以多吃羊肉来温中补阳，可缓解便秘症状。
当归生姜羊肉汤的制作方法
选择瘦的羊腰窝剔去筋膜，凉水下锅放入胡萝卜、芹菜、洋葱、西红柿煮羊肉，捞出晾凉后放入原汤中，下入生姜，最后出锅前20分钟下入当归，放入盐、胡椒粉、白糖、味精调味即可。
能缓解排便困难
专家介绍：葛根粉能缓解排便困难。葛根粉可以升阳、滋阴、益气。葛根粉即是食品也是保健品，一般两周即可起效。
