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怎样才能长胖？怎样才能长胖？怎样才能长胖？
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增肥建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
健康指导：您好，建议您要多吃些富含营养易吸收的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品等，同时也可以多吃些小米粥等养胃健胃且能增强食欲的食物，养成少食多餐的习惯，这样能够有助食物的吸收，且能减轻人体肠胃的负担。
健康指导：要想身体变得强壮的话建议你在饮食上一定要注意一下多进食一些富含优质蛋白质及维生素的食物注意食物搭配合理注重食物多样化具有多样化的食物才能保证身体的营养摄入充足，除此之外也应当适当进行一些体育锻炼，有助于身体对营养成分的吸收和利用
