吃什么食物补钙最好？

关于佝偻病和软骨病的问题：

吃什么食物补钙最好？

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首先，补钙最后的食物是牛奶。牛奶和奶制品是钙的最佳来源，牛奶不仅富含钙，而且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性好的食材首先是牛奶。其次，蛋黄、鱼、贝类含钙量高，泥鳅、贻贝、蜗牛、虾皮含钙量高，海鲜中的钙也很丰富。海鲜，如虾皮、虾皮、海带、海鲜，由冷鱼松和肉松制成。另一种是钙片，这是最直观、最有效的补钙方法。