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健身吃什么长肌肉最快
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肌肉的生长主要以蛋白质为基础，所以在饮食方面可以多吃含蛋白比较丰富的食物，比如牛羊肉、黄豆及其制品与牛奶。同时身体的能量需求相对是比较全面的，还要适当加强糖类与脂肪物质的摄入，同时要兼顾营养而适当添加一些蔬菜，以以补充身体营养消耗所需要的微量元素与矿物质。
您好，健身的话需要使用健身所用的蛋白粉，在正餐之后摄入一定量蛋白粉对于长肌肉是非常有帮助的，日常饮食食谱中一定要有优质蛋白，例如牛肉，可以促进肌肉的更快增长，形成更结实的肌肉，健身过程中除了有耐力训练，还需要进行肌力的锻炼，最好在专业教练指导下进行。
