关于的问题：
转呼啦圈的好处和坏处有哪些
收集于网络，仅供参考
您好，根据你所描述的问题，转呼啦圈可以消耗脂肪，从而可以有减肥的作用，特别是对于腰部腹部的脂肪有较好的燃烧作用，不过转呼啦圈最主要的是腰部发力，如果长期长时间的转呼啦圈，对腰部的肌肉容易造成损伤，特别是老年人和心脏功能不好的人容易引发心律失常。
呼啦圈健身应该是科学的，否则会适得其反。首先，我们应该注意锻炼的时间不应该太长。正常成年人应坚持锻炼15-20分钟。呼啦圈不宜太重，大小不宜太大，重量约为食指和中指所能承受的程度。有腰肌劳损、脊柱损伤和骨质疏松症的人不适合做这项运动。健康的人在转呼啦圈之前应该做一些伸展运动，拉伸韧带，避免扭伤。饭前半小时，饭后一小时，转动呼啦圈。
