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你好，根据你的描述，补充大脑营养的食物呢，没有什么特效的食物。吃一些富含卵磷脂比较丰富的一些坚果，比如说瓜子，核桃，花生等等这些呢，可以改善一下脑细胞线粒体的代谢。促进大脑细胞高速运转，但是往往效果也是因人而异，所以说不要相信有一些可以能使大脑变聪明的补品。
你这种情况可以吃一些补脑健脑的食物。鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。动物肝、肾脏富含铁质，能够补充红细胞，提高大脑运氧量。硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。需要注意的是，糖不宜多吃。因为糖进入血液中，可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统的信息传递，从而使头脑反应迟缓。
您的情况在食补的情况下，可适当的吃一些维生素。21金维他就可以饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力
通过你的主诉，记忆力的减退需要考虑是因为长期的疲劳所致呢还是神经过度紧绷，当然也可以考虑维生素的缺乏。如果从中医角度来讲，心主神志，心失所养则会导致记忆力的减退。建议你可以通过食补，譬如吃一些核桃，豆腐之类的补充蛋白质的食品。或者可以补充维生素A或者胡萝卜素。当然建议你可以服用中成药柏子养心丸来养心安神，提高记忆力。祝你早日健康医生询问：除了记忆力的减退，饮食，睡眠，情绪，二便等有什么变化吗？这些都需要考虑的
有助于脑细胞生长发育食物很多，如牛奶，鸡蛋，动物心，肝，鱼类海产品，大豆核桃等其次各种青菜，豆芽，水果，果汁，大枣，五谷杂粮等对大脑发育也有一定的好处，因此对于孩子，促进孩子大脑的发育，也需要全面的摄取营养，这样孩子才能健康发育和成长，
一般的情况下想要宝宝补充大脑，促进大脑的发育，最好是给宝宝补充DHA，美赞臣的奶粉里面含有很高的DHA，你可以给宝宝试试看的啊
