久站导致小腿酸胀痛，有哪些缓解的好办法？

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预防肌肉疼痛的方法有：1、健身前后做好肌肉拉伸姿势，以静态拉伸为主。2.我们必须遵循循序渐进的原则。无论是重量还是训练强度，对于第一次练习的人来说，没有体重健身或肌肉疼痛，更不用说体重了。无论你能提升多少净重，你都应该从零强度慢慢增加。3、健身后补充蛋白质和蛋白质进行肌肉修复。一旦在健身过程中出现韧带拉伤现象，可以通过冰敷和热敷来消除疼痛。1-2天的冰敷可以缓解疼痛，然后1-2天的外敷可以完全解决疼痛。在此期间，你可以做一些简单的活动，如散步和伸展运动。