以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160803期节目视频及要点内容，本期养生主题《从此不失眠（下）》。养生讲述专家：中国中医科学院广安门医院主主任医师——刘剑锋。主持人：冀玉华。
更年期缩合征引起的失眠
中国古人把男女分为两年周期，女的以7岁为一个周期，男的以8岁为一个周期。女同志到七七四十九岁左右时月经消失，就会出现阴虚火旺的一系列的症状，如：心烦、易怒、耳呜、一惊一乍地出汗，五心烦热等一系列的症状。中医认为阴平阳秘精神乃治，阴虚火旺为更年期女性失眠主要原因。如果您在更年期间有心烦意乱、暴躁易怒、手脚发热、耳鸣、失眠等症状时可能就属于阴虚火旺引起的失眠了。
阿胶缓解更年期失眠症状
阿胶是非常著名的滋补上品，阿胶补血，而女同志更年期主要是天癸竭（有没血了），所以阿胶对于更年期的天癸竭能起到根本性的调节作用。
助眠黄洒阿胶膏的做法
【组成】
黄酒、阿胶、黑芝麻、核桃、冰糖。
【做法】
1、10克左右的阿胶兑上100毫升的黄酒，泡制24小时以上。
2、将光n好的阿胶放入蒸锅中进行蒸煮，开锅以后再蒸1个小时以上。
3、蒸完后加入炒好的炒好的黑芝麻、核桃、冰糖搅均。
4、晾凉备用，每次取两勺，用温水调均服用。
调理更年期引起的失眠
【组成】黄连10克、黄芩10克、阿胶10克、白芍30克、鸡子黄1枚（鸡蛋黄）。
【功效】更年期失眠的主要原因是阴虚火旺，这道方剂能有效调理女性更年期阴虚火旺引起的失眠。
【解析】阿胶具有补血的作用，白芍具有补肝阴的作用，鸡子黄滋阴的作用特别强，黄连和黄苓都具有降火的作用。
缓解更年期失眠的中成药
专家推荐逍遥丸、柏子养心丸、天王补心丹。另外专家提醒，安眠药的副作用大，要尽量少吃，服用不宜超过4周。安眠会产生依赖性和耐药性，而且调查显示，吃安眠药后睡觉的质量并不好。。
