关于的问题：
想减肥，想知道每天消耗多少热量，然后结合自己的饮食看看多长时间能减少一公斤脂肪，我没有病，男的，172cm，76公斤。
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健康指导：每个人一天的能量消耗根据其工作性质，身高体重等都是有关系的，而你的属于胖一些了，而你如果想减肥还不影响自身营养情况可以从午饭开始少吃一些，再就是晚饭可以不吃，也可以在下午五六点钟之后开始不吃任何的食物
可以身体平躺，双腿抬起，膝盖弯曲，双手向头部上方伸直放平，大腿内侧肌肉一起用力，吸气的同时缓缓将身体蜷起来，顺序举起胳膊、头和肩膀，尽量让双手向前够，保持这个姿势5秒钟然后慢慢躺下回到开始姿势，重复3次即可。每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。
你好，多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡，要少吃盐，常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
