钾的作用 钾是钙的“保镖”。适量的钾可以阻止肾脏把钙排泄掉,将钙留在体内,无形中就发挥了保护钙的作用。 钾低的表现 心慌 无精打采 补充钾的方法 蔬菜类:蔬菜中菠菜和香菜的含钾量相对较高。虽然香蕉含钾量不是最多的,但是我们还是比较推荐香蕉的,因为吃香蕉可以快速补充体内钾的流失,因为香蕉吸收快。吃香蕉既能补充糖份,又能补充钾、镁、锌等元素。 海藻类食物:海藻类食物含有大量钾元素,食用海藻类食物可以帮助钙更好被人体骨骼吸收。每周吃2-3次海藻类食物即可补足钾。 (图:哪种食物含钾元素多) (图:含钾高的食物)