手臂肌肉力量测试

30岁以后肌肉开始流失

人到了30岁以后，人体肌肉开始逐渐流失，之后随着年龄的增加，肌肉的流失速度也会增加。50岁以后，肌肉会按1%~2%的速率流失；60岁以后，肌肉的流失率会达到8%。通过握力计可以检测上肢的肌肉力量，来判断自己是否有肌肉流失的情况。

肌肉力量测试

用优势手（常用手，一般为右手）握住握力计，自然下垂，然后缓慢地用力，直到使出最大力。年轻成年女性上肢力量低于27千克；年轻成年男性上肢力量低于44.5千克；老年女性上肢力量低于20.4千克；老年男性上肢力量低于32千克，说明测试者上肢力量缺乏，可能存在肌肉流失问题。