经常拉肚子-山药
中医认为经常拉肚子是脾虚的表现。山药不光可以健脾还可以止泻，所以脾虚长期拉肚子、慢性腹泻的人群可用山药来调理。脾胃虚弱的人可以将山药与粥同煮食用，由于大米粥本身有很好的健脾养胃的作用，可起到很好的健脾养胃的作用。
经常早上拉肚子
经常早上五点钟起来排便拉肚子的情况中医中称为五更泄（又叫晨泄、鸡鸣泄），这种情况不仅与脾虚有关也与肾有关，因为中医认为“肾司二便”，肾虚的时候就会有五更泄，患病人群常见于老年人。五更泄的人可以用以下几种食物来调节。
【黑色食物】
中医认为：黑芝麻、黑豆等黑色食物有补肾的作用，有利于肾虚引起的五更泄。
【肉苁蓉】
肉苁蓉对于肾虚引起的五更泄有非常好的补养作用。
【羊肉】
羊肉是补肾阳的非常好的食品，冬天吃羊肉可以暖身。
【中药医方】
1、附子止泻汤：附子10克、吴茱萸6克、茯苓、诃子10克；煎汤服用，每日一剂。
