以下内容为中央电视台cctv10健康之路2017年10月28日节目视频要点内容笔记。本期养生主题《骨正才能保健康（三）》。做客专家：河南省洛阳正骨医院副主任医师——郭云鹏；河南省洛阳正骨医院副主任医师——杨洸。主要内容：为什么走路走走着老跑偏？导致腰椎不正的5种行为，腰椎养护正骨操，祛风除湿中药方等。
腰椎不正
人体的腰椎共有5节，每节骨头之间是椎间盘。如果腰椎不正会出现腰椎间盘突出，腰肌劳损等一系列问题。当我们腰椎不正的情况下，会出现长短脚和骨盆旋转，导致走路的时候摆幅不一样！
容易导致腰椎不正的5种行为
腰为什么会出问题，多数与我们平时的生活习惯有关，以下是5导致腰椎不正的5种行为。
跷二郎腿
跷二郎腿的时候，一侧的臀部偏离椅子面，腰椎会向一侧倾斜，长期如此会导致腰椎不正。
久坐
久坐、半躺坐，腰椎受力过大或者分布不均，从而导致腰椎不正。
长时间弯腰
长时间弯腰会导致腰肌劳损，诱发腰间盘突出！
一侧提重物
总是一侧提重物会导致腰椎两侧的肌肉不平衡，导致腰椎不正。
经常做“稍息”动作
经常做“稍息”动作，腰椎受力不平衡，容易导致腰椎不正。
腰椎问题测试
方法一： 平躺在床上，自然放松，看两脚与床之间的夹角是否为60°。如果有一侧的脚旋转地厉害，另外一侧的脚旋转得不厉害，说明腰椎可能有问题。
方法二：总是有一侧袜子易顶穿，可能与腰椎不正有关。
方法三：人自然地俯卧在床上，将纸板轻轻地放在腰椎的位置上。如果有一侧明显地不平，说明腰椎有问题了。
方法四：叩击，从背的正中间开始往下锤，半个拳半个拳的锤（不要跳着锤），如果中间感觉到疼痛，而且向臀部和下肢放射，这时八成就是得了腰椎间盘突出症了。
腰椎养护
热敷松筋：祛风除湿中药方
将上述药材装入药包中，将药包放入微波炉中，中火加热1分钟；拿出药包敷在腰椎上，盖上毛巾，热敷30~40分钟。
正骨
腰不舒服多是因为腰椎不正了！腰椎不正如何正骨，专家教您一套正骨操，自己在家也能正骨护腰椎！
束骨
正骨结束后佩戴束带，可以让腰椎恢复的更好，束带一般佩戴2~3周即可，具体情况还要看腰椎的受损情况来确定。
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