以下内容为北京卫视养生堂2021年6月8日节目视频及要点内容笔记，本期主题《小心自损寿命的行为》。做客专家：宣武医院骨科——鲁世保。主要内容：自损寿命的行为有哪些等。
自损寿命的行为
导演老孙声称：健腹轮、俯卧撑、仰卧起坐等常见的锻炼方式，居然是自损寿命的行为！专家介绍：从某种意义上讲这种说法有些道理，这些动作都是增加胸肌和腹肌的，但是在增加胸肌和腹肌的时候有可能对人体造成伤害，加速我们肌体的一个退变，特别是脊柱的退变，脊柱退变严重的时候在极致的情况下会造成瘫痪，瘫痪肯定是会对寿命造成影响的。所以从这个程面上讲有一定的道理。
退行性病变+错误的增肌方式会加速衰老
专家指出：我们平时会面临双重打击。一方面是身体的老化，导致的脊柱退行性病变；另一方面是不正确的增肌行为，也会加速身体的受损和老化。两位八十余岁的老人，就是退行性病变的受害者。
专家指出：除了错误的增肌行为，还有一些动作，会严重伤害我们的颈椎和腰椎！而保护颈椎和腰椎的方法，一条普通毛巾，就可以做到！
为什么人老了会驼背
我们人保持直立是因为后背的肌肉特别强大。为什么我们人老后容易驼背？就是因为后背的肌肉衰老要比前方的肌肉衰老得更快，前面的肌肉衰老得慢一些，所以我们锻炼防止衰老时一定要优先锻炼背后的肌肉，然后再炼前面的肌肉。但是我们的习惯往往是炼胸大肌、炼腹肌，而很少有人炼背肌
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