饮食养生汇20131226视频,陈氏太极

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20131226期节目视频及要点内容，养生讲述专家：陈氏太极拳第19代传人——芦春。养生主题是《太极-舒筋减伤》。主要内容：太极抱元龟息功，马步双推掌桩，太极展翅回项功，单臂缠丝功，太极狮子滚绣球功，练习太极功法的禁忌等，更多详细内容请观看以下饮食养生汇视频。

抱元龟息功

两脚与肩同宽，双腿微曲，双手自然垂放，向上收的同时伴随着吸气；向下弯腰，双臂好像抱着柱子、呼气；再边吸气边恢复站立姿势。抱元龟吸功能增加肺和心脏的功能。

马步站稳，双手缓慢向外推，手指逐个拽拢握拳后回到胸前，吸气再呼气，然后双手向下伸值，来回收缩。

两脚与肩同宽，双腿微曲，手掌向上，朝外打开，双臂伸直尽量向后拉伸，头转向一侧，这样对颈椎、胸椎有好处。

单臂向外伸展过程中，伴随手腕扭动，一侧练完后换另一侧。

大马步,双手好像抱着球一样，左右摆动，眼睛跟着手来回转动。练习过程中腰部也在运动，能有效减少腰肌劳损。

练习太极功法应该选择空气清新、温度适宜的场所，不能出大汗。练习太极前后喝半杯水，每天坚持练习半小时。

造成阳气旺盛，适宜练动功，晚间练静功有助于睡眠。